Träningstips

Människan har alltid sprungit, av olika anledningar. Både för att överleva och för att sätta världsrekord. Idag har löpträning blivit en av våra vanligaste träningsformer och en stark trend. Spring för att du mår bra av det. I både kropp och själ.

Hur kommer jag igång?

Träna tillsammans.

Jogging - Varje måndag kväll kl. 18.30 (start 7 mars). Samling på kyrkans parkering. Efter en gemensam uppvärmning springer vi en runda på ca. 5 km. Vi delar upp oss i ett snabbara gäng (medel) och de som vill ta det lite lugnare (bas). Vi har ett gemensamt mål i sikte - att komma igång och att ha roligt. Alla kan vara med.

Träna individuellt.

Vill du nå stora framgångar med din träning krävs tid, planering och uthållighet. Här kommer några enkla tips.

1. Träna tillsammans med en kompis. Bestäm tid och träffas regelbundet. Gör er träning till ett trevligt avbrott i vardagen.

2. Öka långsamt tempot, kondition byggs upp under längre tid. Våga utmana dig själv, träna lite längre pass. Du orkar mer än du tror. Hjärtat mår bra av att få arbeta.

3. Använd musik när du tränar. Rytmer och melodier hjälper din kropp att orka lite mer.

4. Glöm inte att värma upp, gå eller jogga inledningsvis ca. 5 min.